Wappu kolkuttelee ovien takana ja aurinko hellii meitä lämpimällä syleilyllään. Siksi onkin hyvä, että kiltalaiset pitävät nesteytyksestä huolta etenkin Wapun läpi. HX on kuitenkin huolestunut siitä että rakkailla kiltalaisilla tuppaa liikkuminen unohtua juhlahumun keskellä. Nyt on siis aika hioa liikkeet kuntoon skumpan nautinnan ohella. Tässä 4 helppoa liikettä esimerkkikuvineen, jotka voit suorittaa vaikka wappusitsien pöydillä.

1. Kyykky

Aseta skumppapullo maahan siten, että takamuksesi hipaisee sitä joka toistolla. Syvempi kyykky voi tuntua jopa paremmin. Hygieniasyistä suosittelemme useampaa housukerrastoa tähän.

2. Punnerrukset

Niska pysyy suorana kun pullo on mukana, ns. Kuivaharjoittelu.

3. Lantionnosto

Aseta pullo tiukasti jalkojesi väliin toistojen ajaksi. Sarjojen välissä voi palkita itsensä pikku maistiaisella. Tämä liike täydentää Bootybuilding- ja Mangina Racing -treeniohjelmia erinomaisesti!

4. Hauiskääntö

Ihan reippaasti nostat vaan pullon huulille ja huikka omaan tahtiin! Varo ettei läiky. Palauta pullo alas asti josta uusi liike lähtee, ei fuskata! Magnum-koon (1,5l) pullo tähän liikkeeseen oman elämänsä voimamiehille ja -naisille, myös molemmin käsin voi nauttia. Tai siis treenata!

5. EXTRA: Rentoutus

Älä kuitenkaan ylirasita itseäsi! Voit nyt antaa jakamattoman huomiosi skumppapullolle, tulihan tässä jo jumpattua. Sitäpaitsi, lihas kasvaa levossa.

Harjoitusta on myös helppo soveltaa, sillä skumppapullon voi korvata esimerkiksi välipäivän vesipullolla!

Wappupumpin täyteisin terveisin,

Incules & Tuna